北京微风体育——学游泳

摘要：友情提示：提供 体育高考 一对一辅导、陪练服务，详情请电话咨询 错误的动作重复一千遍只能更加错误，只要名师一点，成绩迅速提高，北体文化传媒依托国内最著名体育大学的资源优势，在体育单招、体育统招培训领域独树一帜，以特有的各种资源，打造了以专业技术训练为一翼，定向理论辅导为另一翼的“双翼培训模式”。助体育单招考生、体育统招考生大幅度提高运动成绩，实现大学梦想。　查看全文

游泳培训班招生简章：

 

一.周末班（不计课次、一种泳姿、保证学会、门票自理）

类型A.（5-8人）班：300元 /人

招生对象：10－50岁的健康人群

教练资质：北京体育大学硕士研究生、高水平运动员

上课时间：周六、周日：13：00-14：30 或 14：30-16：00

上课地点：北京体育大学游泳馆（门票20元/次）

 

二.平时班（共8-10次课、一种泳姿、保证学会、门票自理）

类型B.一对一教学： 800元/人

类型C.一对二教学：1200元/2人

类型D.一对三教学：1500元/3人

招生对象：6－50岁的健康人群

教练资质：北京体育大学硕士研究生、高水平运动员

上课时间：周一至周日：18:30-20:20

上课地点：北京体育大学游泳馆（门票20元/次）

或

上课时间：周一至周日：12：00－13：00 或 19：30－21：00

上课地点：清华大学游泳馆（中午18元/次、晚上24元/次）

 

咨询电话（王教练）：

电话： 010-80962119 手机：13681490583

Q Q：414690188 E-mail：zengfengwang@hotmail.com

乘车路线：运通105、运通205，365、323、717、951、特4、743、982

973、811、814、小76、小71

 

备 注：

为给运动爱好者提供便捷的学习条件，更好的服务于学员，北京微风体育可根据学员的需求派教练到北京市区内的部分其他游泳馆进行授课，收费标准：100元/次，60分钟/课时，另外教练门票费用由学员承担。

学费需要在第一次上课前一次性交清。

如需进一步咨询游泳培训相关事宜，请电话联系。

摘要：北京微风体育是在北京体育大学知名教授指导下，由北京体育大学一批硕士毕业生创立的，是北京市目前最专业的专门为广大体育运动爱好者提供全方位服务的公司，他以其完善的服务体系、丰富的教育资源、尽责的教练队伍、全心全意为首都的运动爱好者提供游泳培训、网球培训、羽毛球培训、乒乓球培训、轮滑培训等各种体育项目的培训，同时承办赛事，近期又推出了特色服务项目——考试辅导，专门为初中生参加中招考试提供专业的体育理论指导和实践服务，针对相关考试科目开展专项训练和一般训练，为学生顺利通过体育考试打下坚实基础，解除体育考试后顾之忧。　查看全文

摘要：乒乓球，19世纪中期起源于欧洲，最初是一种宫廷游戏，在欧洲一些国家的贵族间作为娱乐活动，后来逐渐流人民间。20世纪初期，乒乓球运动逐渐在世界各国开展起来，1926年成立了国际乒联，同年举行了第一届世界锦标赛，至今已经举行了46届锦标赛。乒乓球运动随着运动器材的改善，乒乓球的打法和水平也有很大的改变。而今已朝着速度与旋转相结合的方向发展。我国的乒乓球运动有着广泛的群众基础，几乎人人都会打几下乒乓球。我国乒乓球运动自20世纪60年代至今长盛不衰，雄居世界前列。曾三次获世锦赛七项全部冠军。乒乓球是一项集娱乐、健身、竞技于一身的运动，是一项终身受益的运动项目。 乒乓球运动对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。　查看全文

摘要：无论来进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼青全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。　查看全文

摘要：网球运动是一项男女老少皆宜的运动，运动量可大可小，可以自行调节。习练网球，可以使人们的动作敏捷，判断准确，反应迅速，提高速度、力量、柔韧、灵敏等身体素质，对改善人体运动系统、循环系统、呼吸系统、神经系统工以及抵抗各种疾病、适应外界的能力都有重要的作用，从而有效地增强人们的体质和健康。　查看全文

摘要：不管你是谁，也不管你生活在什么地方，学习游泳都是一项很有意义、有益于健康的事情。游泳是一项可以改善人体健康状况的全身运动，这项运动可以给你带来受用终生的技能，正如它为每一个专业运动员提供这些技术一样。如果选择学习游泳，确定目标、安排时间、树立自信心都是非常重要的因素。任何一个人在游泳池里漂浮、打水、玩耍，都能体会到水流的柔和与澎湃的碰撞是多么的层次分明，体会到严寒酷暑的交替与恒温水池冲突的微妙变化。学习游泳不仅能使你更加自由的参与各种水上运动，如潜水、冲浪、水球、滑冰等，更为重要的是在水中的自信可以给人以积极的态度笑对人生。 游泳是最受欢迎的运动项目之一，正确的进行游泳锻炼，可以给人带来极大的乐趣，并通过力量训练、耐力训练、协调性训练和速度训练达到身体技能的协调发展，充分展现游泳运动的流畅和柔美。此外，游泳还可以增强心血管机能、呼吸机能，增强体质等。因此，游泳是一项适合终身锻炼的健身运动。希望所有爱好游泳的朋友，可以通过参与游泳来体会到她有多么的美妙，多么的让人兴奋，让人充实。　查看全文

摘要：一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为： 1、坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢抻直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏息。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直，结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直，双腿伸直后间歇一下。呼气要快，动作要连续。 2、入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。做这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，运动员靠加速度在水面滑行。 3、俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。　查看全文

游泳培训班招生简章：

一.周末班（不计课次、一种泳姿、保证学会、门票自理）

类型A.（5-8人）班：300元 /人

招生对象：10－50岁的健康人群

教练资质：北京体育大学硕士研究生、高水平运动员

上课时间：周六、周日：13：00-14：30 或 14：30-16：00 

上课地点：北京体育大学游泳馆（门票20元/次）

二.平时班（共8-10次课、一种泳姿、保证学会、门票自理）

类型B.一对一教学： 800元/人 

类型C.一对二教学：1200元/2人 

类型D.一对三教学：1500元/3人 

招生对象：6－50岁的健康人群

教练资质：北京体育大学硕士研究生、高水平运动员

上课时间：周一至周日：18:30-20:20

上课地点：北京体育大学游泳馆（门票20元/次）

或

上课时间：周一至周日：12：00－13：00 或 19：30－21：00

上课地点：清华大学游泳馆（中午18元/次、晚上24元/次）

咨询电话（王教练）： 

电话： 010-80962119 手机：13681490583

Q Q：414690188 E-mail：zengfengwang@hotmail.com 

乘车路线：运通105、运通205，365、323、717、951、特4、743、982

973、811、814、小76、小71 

备 注： 

为给运动爱好者提供便捷的学习条件，更好的服务于学员，北京微风体育可

根据学员的需求派教练到北京市区内的部分其他游泳馆进行授课，

收费标准：100元/次，60分钟/课时，另外教练门票费用由学员承担。

学费需要在第一次上课前一次性交清。
如需进一步咨询游泳培训相关事宜，请电话联系。
 
					  

球感练习

在开始接触网球的最早几个小时，我们应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作，这样做的效率会高很多。
练习一：颠球 将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。
目标：连续颠球50次。
练习二：拍球 向拍皮球一样用球拍将球打向地面，当球弹起时，将它压下。重复进行。
目标：连续颠球50次。
练习三：近距离弹球 从现在开始，你不得不找一个练习搭档了。双方站在离网两米的位置。一方将球打给另一方，另一方等球着地并弹起后将球打回。重复并连续进行。注意，击球时尽量将速度放慢。拍面基本朝上。我们的目的是将球来回连续击打。
目标：连续击打30个来回。

网球培训班招生简章：

初级培训班（4-6人）：600元 /人

教学内容：球拍的保养与维护常识介绍；准备姿势，正反手握拍姿势，正反手原地击球及移动击球技术；

球的落点判断，步法、站位及移动技术；发球技术。

 
中级培训班（3-4人）：800元/人
教学内容：熟悉初级班教学内容的基础上，正手及反手底线对拉；提高步法灵活性、协调性练习；
网前截击技术；学习高压球、挑高球、放小球、削球技术；基本战术讲解，简单讲解裁判法以及裁判规则。
 
高级培训班（2人）：1000元/人
教学内容：提高判断球落点、运动中完成高质量回球能力；提高步法、移动技术；积累实战经验，提高技战术在比赛中的综合运用能力。
 
私教班（一对一教学）：1200元/人，10次课 （场地费自理）
教学内容：根据学员报名前的水平灵活掌握授课内容，或是根据学员的需求进行教学，使学员网球水平在短时间内得到大幅度提高。
 
一.周末班（自备网球拍，6次课、共12课时，送网球教学光盘一张）
招生对象：以上类型培训班适用于8－55岁的健康人群
上课时间： 
周六、周日上午：08：00-10：00 或 09：00－11：00
周六、周日下午：14：00-16：00 或 15：00－17：00 或 16：00－18：00
上课地点：北京体育大学网球场、清华大学网球场、北京航空航天大学网球场
 
二.平时班（自备网球拍，6次课、共12课时，送网球教学光盘一张）
招生对象：以上类型培训班适用于8－55岁的健康人群
上课时间：
周一至周五晚上：19:00-21:00（自己组合报班者可跟教练预约时间进行学习）
上课地点：北京航空航天大学网球场、燕清园体育公园网球场（清河小营南）
 
咨询电话（王教练）： 
电话： 010-80962119 手机：13681490583
Q Q：414690188 E-mail：zengfengwang@hotmail.com 
 
备 注： 
为给运动爱好者提供便捷的学习条件，更好的服务于学员，
北京微风体育可根据学员的需求派教练到北京市区内的其他场地进行私教授课，
收费标准：120元/次，60分钟/课时，     场地费用由学员承担 。
学费需要在第一次上课前一次性交清
 
 
					  

摘要：掌握蛙泳的发力点对提高速度有很大的帮助。 　　　第一个发力点就是臂前伸外划分手处一点，这个点是蛙泳动作的开始，分手发力就是常说的前屈肌群发力，要求学员分手、抬头在同一时间进行，分手和抬头要同时用力，随着动作进行由分手过渡到抱水，由头部肌肉紧张过渡到腰部肌肉群紧张，使得两处力量都达到最大，利用合力就可以很快把身体拉高，积蓄下来一定的势能。　查看全文

摘要：动作结构与技术要点 　　（一） 身体姿势 　　蛙泳时身体水平地俯卧在水面上，两臂向前伸直并拢。头略低，水齐前额，脸下部浸入水中。稍收腹、微塌腰，身体纵轴于前进方向约成5┾~10┾，保持身体的流线型。 　（二） 腿部动作 　　腿部动作是推动身体前进的主要动力。可分为滑行、收腿、翻脚和蹬水四个不可分割的动作阶段。 　　1． 收腿：收腿是接滑行开始的，腿由于本身的重量而开始下沉，这时两腿稍内旋，使脚跟分开，小腿和脚尽量靠近臀部，膝关节随腿的下沉向前边收边分。收腿结束时，大腿和躯干之间成130┾~140┾。要求收腿路线要短，阻力要小，又要为蹬水创造有利条件。 　　2． 翻脚，翻脚是收腿的继续，蹬水的开始，随着收腿的结束，两脚继续向臀部收紧，大腿内旋使膝内压的同时，小腿向外翻，脚尖也同时向两侧外翻，使脚掌内侧正对蹬水方向。 　　3． 蹬水：蹬水是由翻脚后由髋部发力，带动膝、踝相继伸直，以大腿、小腿内侧和脚掌内后作急速有力的蹬夹动作。在蹬夹过程中，当两腿逐渐并拢时略向下压，以形成最后鞭打动作。 　　　查看全文